小学菜谱
| 时间 | 营养分析 | 菜品名称 | 类别 | 物料名称1 | 物料名称1含量（g） | 物料名称2 | 物料名称2含量（g） | 物料名称3 | 物料名称3含量（g） | 物料名称4 | 物料名称4含量（g） |
| 星期一 |
能量：730kcal（41%） 蛋白质：18% 脂肪：28% 碳水：54% |
笋干烧肉（A） | 大荤 | 五花肉 | 55g | 精肉 | 55g | 水笋干 | 30g | ||
| 红烧狮子头（B） | 大荤 | 夹心肉 | 90g | ||||||||
| 肉末粉丝 | 小荤 | 红薯粉丝 | 30g | 肉末 | 20g | ||||||
| 炒茼蒿 | 素菜 | 茼蒿菜 | 100g | ||||||||
| 西湖牛肉羹 | 汤 | 牛肉 | 8g | 鸡蛋 | 5g | 香菜 | 2g | ||||
| 星期二 |
能量：748kcal（42%） 蛋白质：20% 脂肪：27% 碳水：53% |
油泡鸡块（A） | 大荤 | 鸡边腿 | 120g | 油泡 | 20g | ||||
| 莲藕鸭块（B） | 大荤 | 鸭边腿 | 120g | 莲藕 | 30g | 胡萝卜 | 10g | ||||
| 烂糊肉丝 | 小荤 | 大白菜 | 90g | 鲜香菇 | 10g | 肉丝 | 20g | ||||
| 炒青菜 | 素菜 | 青菜 | 100g | ||||||||
| 玉米小排汤 | 汤羹 | 小排 | 20g | 甜玉米 | 20g | ||||||
| 星期三 |
能量：723kcal（40%） 蛋白质：20% 脂肪：22% 碳水：58% |
蚝油牛肉（A） | 大荤 | 牛里脊 | 95g | 洋葱 | 40g | ||||
| 盐水大虾（B） | 大荤 | 鲜活基围虾 | 95g | ||||||||
| 腰果西芹鸡丁 | 小荤 | 西芹 | 70g | 腰果 | 10g | 鸡胸肉 | 20g | ||||
| 榨菜冬瓜 | 素菜 | 冬瓜 | 130g | 榨菜 | 20g | ||||||
| 平菇肉丝蛋汤 | 汤羹 | 平菇 | 15g | 肉丝 | 5g | 鸡蛋 | 10g | ||||
| 米糕一块 | 点心 | 米糕 | 30g | ||||||||
| 星期四 |
能量：727kcal（40%） 蛋白质：18% 脂肪：26% 碳水：56% |
糖醋排骨（A） | 大荤 | 小排 | 110g | ||||||
| 红烧大肉（B） | 大荤 | 五花肉 | 110g | ||||||||
| 番茄炒蛋 | 小荤 | 番茄 | 100g | 鸡蛋 | 50g | ||||||
| 毛菜面筋 | 素菜 | 鸡毛菜 | 90g | 油面筋 | 10g | ||||||
| 咖喱牛肉粉丝汤 | 汤 | 牛肉 | 10g | 龙口粉丝 | 5g | ||||||
| 星期五 |
能量：733kcal（41%） 蛋白质：15% 脂肪：27% 碳水：58% |
肉饼子蒸蛋（A） | 大荤 | 鸡蛋 | 50g | 夹心肉 | 50g | ||||
| 黑椒牛仔骨（B） | 大荤 | 牛仔骨 | 100g | 红圆椒 | 20g | ||||||
| 炒空心菜 | 素菜 | 空心菜 | 100g | ||||||||
| 白菜贡丸汤 | 汤 | 大白菜 | 30g | 贡丸 | 15g | ||||||
| 扬州炒饭 | 主食 | 肉末 | 15g | 盐水方腿 | 15g | 什锦玉米 | 20g | 鸡蛋 | 20g | ||
| 苹果一只 | 水果 | 苹果 | 100g |
中学菜谱
| 星期一 |
能量：842kcal（40%） 蛋白质：18% 脂肪：27% 碳水：55% |
笋干烧肉（A） | 大荤 | 五花肉 | 60g | 精肉 | 60g | 水笋干 | 40g | ||
| 红烧狮子头（B） | 大荤 | 夹心肉 | 100g | ||||||||
| 肉末粉丝 | 小荤 | 红薯粉丝 | 40g | 肉末 | 30g | ||||||
| 炒茼蒿 | 素菜 | 茼蒿菜 | 120g | ||||||||
| 西湖牛肉羹 | 汤 | 牛肉 | 8g | 鸡蛋 | 5g | 香菜 | 2g | ||||
| 星期二 |
能量：875kcal（42%） 蛋白质：20% 脂肪：27% 碳水：53% |
油泡鸡块（A） | 大荤 | 鸡边腿 | 130g | 油泡 | 30g | ||||
| 莲藕鸭块（B） | 大荤 | 鸭边腿 | 130g | 莲藕 | 40g | 胡萝卜 | 10g | ||||
| 烂糊肉丝 | 小荤 | 大白菜 | 100g | 鲜香菇 | 10g | 肉丝 | 30g | ||||
| 炒青菜 | 素菜 | 青菜 | 120g | ||||||||
| 玉米小排汤 | 汤羹 | 小排 | 20g | 甜玉米 | 20g | ||||||
| 星期三 |
能量：830kcal（40%） 蛋白质：20% 脂肪：20% 碳水：56% |
蚝油牛肉（A） | 大荤 | 牛里脊 | 105g | 洋葱 | 60g | ||||
| 盐水大虾（B） | 大荤 | 鲜活基围虾 | 105g | ||||||||
| 腰果西芹鸡丁 | 小荤 | 西芹 | 80g | 腰果 | 10g | 鸡胸肉 | 30g | ||||
| 榨菜冬瓜 | 素菜 | 冬瓜 | 150g | 榨菜 | 20g | ||||||
| 平菇肉丝蛋汤 | 汤羹 | 平菇 | 15g | 肉丝 | 5g | 鸡蛋 | 10g | ||||
| 米糕一块 | 点心 | 米糕 | 30g | ||||||||
| 星期四 |
能量：835kcal（40%） 蛋白质：18% 脂肪：25% 碳水：57% |
糖醋排骨（A） | 大荤 | 小排 | 120g | ||||||
| 红烧大肉（B） | 大荤 | 五花肉 | 120g | ||||||||
| 番茄炒蛋 | 小荤 | 番茄 | 120g | 鸡蛋 | 60g | ||||||
| 毛菜面筋 | 素菜 | 鸡毛菜 | 110g | 油面筋 | 10g | ||||||
| 咖喱牛肉粉丝汤 | 汤 | 牛肉 | 10g | 龙口粉丝 | 5g | ||||||
| 星期五 |
能量：855kcal（41%） 蛋白质：15% 脂肪：25% 碳水：60% |
肉饼子蒸蛋（A） | 大荤 | 鸡蛋 | 60g | 夹心肉 | 50g | ||||
| 黑椒牛仔骨（B） | 大荤 | 牛仔骨 | 110g | 红圆椒 | 30g | ||||||
| 炒空心菜 | 素菜 | 空心菜 | 120g | ||||||||
| 白菜贡丸汤 | 汤 | 大白菜 | 30g | 贡丸 | 15g | ||||||
| 扬州炒饭 | 主食 | 肉末 | 20g | 盐水方腿 | 20g | 什锦玉米 | 20g | 鸡蛋 | 30g | ||
| 苹果一只 | 水果 | 苹果 | 150g |